Porque o HITT funciona?

O HIIT é originário da abreviação da frase em inglês “High Intensity Interval Training”, que em português significa “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Esse método tem como objetivo queimar as calorias durante o treino e nas próximas 24 horas após o treino. Isso acontece porque nesse treinamento a pessoa atinge picos de alta intensidade de exercícios intercalados com breves períodos de descanso.

Apesar de ser uma tendência nova e pouco explorada, o sistema funciona porque em uma prática intensa de exercícios, o corpo demanda um gasto muito maior de energia, pois utiliza os carboidratos como uma fonte de energia. E como consequência ocorre uma grande perda de peso e gordura. Conheça alguns benefícios dessa prática:

Seu metabolismo fica acelerado

A prática do HIIT colabora para a aceleração do metabolismo por mais tempo. Segundo um estudo publicado pelo American Journal of Sports and Medicine, 24 horas depois de um treino HIIT, o atleta pode queimar até 10% a mais de caloria. Com o treino constante, o organismo tem um consumo maior de oxigênio e como consequência eleva o metabolismo e o uso de mais calorias para a sua manutenção regular.

Queima mais gordura do que treinos convencionais

O HIIT também é capaz de queimar mais calorias do que treinos convencionais. Um estudo publicado pela Science Direct comprovou que fazer um treino de alta intensidade com intervalos queima muito mais calorias do que se você treinasse sempre no mesmo ritmo.

Você perde gordura, não massa muscular

O melhor é que o treino incentiva a perder gordura, não massa muscular. Os exercícios intercalados permitem que a maior parte do peso perdido seja das reservas de gordura e não dos músculos. Ou seja, ele aumenta a massa magra e ao mesmo tempo reduz a gordura corporal total.

Melhora as condições cardiorrespiratórias

O método funciona também para que a pessoa conquiste uma melhora na sua frequência cardíaca e respiratória, graças aos picos de intensidade dos exercícios. O treino regularmente praticado diminui a sensação de cansaço.

Diminui o apetite

Além disso, o HIIT tem como característica diminuir o apetite. A prática interfere positivamente em hormônios como a grelina e o peptídeo, que estimulam a sensação de saciedade, obviamente diminuindo a sensação constante de fome.

Melhora a sensibilidade à insulina

A sensibilidade à insulina faz com que o corpo não responda corretamente às taxas de açúcar no sangue. O treino do HIIT é composto por uma séria de práticas que demandam energia e esta pode ser diretamente retirada do armazenamento de insulina, sendo assim, uma prática altamente indicada para as pessoas que possuem pré-diabetes.

O HIIT funciona, pois é uma alternativa rápida e eficiente que ajuda a queimar calorias em um curto período de tempo. Os treinos de HIIT são de pequenos espaços de tempo diária, porém de alta intensidade, ou seja, não há mais desculpas de que não há tempo para treinar. Além disso, o HIIT não exige equipamentos, pode ser reproduzido através de pedaladas, natação, pular corda, entre outros.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *